3 menus à base de céréales pour chaque type de sportif

Il y a ceux qui respirent vivent et parlent sport et ceux qui ne veulent même pas en rêver.

Pas de panique, on peut tout de même garder la forme.

 

Sportif niveau sédentaire

50 g de pétales de maïs sucrés, 200 ml de lait demi-écrémé, 125 ml de jus d’orange et un café avec un sucre.

 

Sportif régulier

40 g de céréales accompagnés de fruits secs dans 125 ml de lait froid, 1 tranche de jambon blanc, 100 g de fromage blanc 0 %, 40 g pain complet, une tranche de melon et un café.

 

Sportif occasionnel 

40 g de muesli, 125 ml de lait, 100 g de fromage blanc à 20 %, 100 g de compote de pommes sans sucre et un café.

 

Lire aussi: 5 raisons de manger des céréales au Ftour

Commentaire Facebook